CONTEXTURA ÓSEA
La contextura ósea es hereditaria y tiene que ver con el grosor de tu huesos y no con ser gordo o flaco.
La contextura ósea determina, entre otras cosas, tu gasto calórico y peso aceptable.
Envuelve tu pulgar y dedo medio alrededor de la muñeca opuesta.
Si los dedos se superponen, tienes una contextura física pequeña.
Si apenas se tocan, tienes una contextura física normal.
Si tus dedos no se tocan, tienes una contextura física grande.
PESO IDEAL
El peso ideal es un rango en kilos recomendado por la Organización
Mundial de la Salud (OMS) el cual sugiere, de acuerdo a la estatura y
contextura de la persona, el peso que aproximadamente debe tener una persona. (se
puede observar la tabla en la imagen).
El peso ideal permite a la persona tener un buen nivel de energía,
vitalidad y buena condición física. Además permite que la persona pueda
prevenir las enfermedades crónica que están asociadas con la obesidad y
que están acabando con el 85% (8,5 personas de cada 10) de las vidas a
nivel mundial.- Diábetes.
- Cáncer.
- Accidente cebro vasculares.
- Infartos.
INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
El Índice de masa corporal (IMC), o Body Mass Index en inglés (BMI) estima el peso ideal de una persona en función de su tamaño y peso. Tu IMC toma en cuenta tanto tu peso como tu altura para llegar a una
medida aproximada de tu grasa corporal, de acuerdo con el Centro de
Control y Prevención de las Enfermedades.
TABLA DE REFERENCIA E IMPLICACIONES DEL IMC
Forma típica del cuerpo correspondiente al Índice de Masa Corporal
PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL
El porcentaje de grasa corporal se calcula utilizando
las fórmulas desarrolladas por Hodgdon y Beckett. Las fórmulas requieren las mediciones en
centímetros con una precisión de 0.5 cm. Los hombres y las mujeres requieren diferentes métodos de medición porque
los hombres generalmente acumulan grasa en el abdomen (cuerpo tipo manzana, o "barriga cervecera"),
mientras que las mujeres acumulan grasa en su abdomen y las caderas (cuerpo tipo pera).
Estos son los rangos del porcentaje de grasa corporal:
PARA CONOCER TUS VALORES HAZ CLICK DEBAJO:
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